「夏に向けて痩せたい」と思っている方が多くなる６月。
私も毎年今年こそは筋肉つけて痩せるぞ！
筋トレするぞ！！
って意気込みますが、毎年筋トレは１週間も持ちません。（苦笑）
初日こそは筋肉痛になるくらい取り組むのですが、翌日も筋肉痛が残り「うん、明日からやろう」となり、気づけば筋トレのことを考えない日々になります。
今回のブログは、
・痩せたくても痩せることができない。
・筋トレが長続きしない
方向けにパーソナルジムについてまとめてみました。
一般的なジムでは周囲のペースについて行けなかったり、あらかじめ用意されているメニューが自分には合わないと感じて長く続かなくなる方も少なくありません。
そんな中でパーソナルジムは、ひとりひとりに合った正にパーソナルなトレーニングメニューが提供されています。
パーソナルジムは一人の受講者に一人のトレーナーが就くのが特長です。
ジムに滞在している間はマンツーマンの指導が受けられますので、限られた時間でも密度の濃い効率的なトレーニングにより成果をあげられます。
また、食事の内容や生活習慣も含めて総合的なアドバイスを受けることも可能です。
一般的なフィットネスジムでは複数人の受講者を一人のトレーナーが担当するクラス単位の形態となっているケースがほとんどです。
集団で行動することで助け合ったり競い合ったりできるメリットがあります。目標や目的は異なりますが、出会いの場ともなり新しい交流が始まる場合もあります。
デメリットはトレーナーが受講者一人にかけられる時間が減少して思うような指導を受けたり質問をする機会が失われるだけではなく、トレーニング機器が順番待ちとなり自分のペースでトレーニングを行うのが難しい環境にあります。
新しい交流はメリットとしてありますが、トレーニング後の食事で本来の目的が達成できない＝痩せられないなど起きる場合があります。
パーソナルジムのメリットは自分一人で運動をするのではなく、インストラクターがマンツーマンでついてくれるので、モチベーションを高く維持することが出来る所になります。
一人で運動をする場合は継続的に続けるのが難しい事が多いですが、パーソナルジムならその様な心配もありません。
自分の体力に合わせたカリキュラムも組んで頂くことが出来るので、効率良くボディメイクを行うことが出来ます。
筋トレをする際にもフォームを見てもらうことも出来るので、正しいフォームを身につけることが可能です。
ダイエットをしたい場合や筋肉をつけたい場合など、様々な内容を相談することもできますし、食事に関する指導を受けることも出来ます。
効率良く痩せたいと考えている方にはパーソナルジムを利用することがおすすめです。
マンツーマンのレッスンの為、運動をしている最中でも孤独感を感じることがありませんし、上手く筋トレをする事ができなかった場合でも励ましてくれるので、落ち込むことも無くなります。
パーソナルジムのデメリットはマンツーマンのレッスンの為、予約をしなければならない所です。
普通の所であれば、自分のライフスタイルに合わせて通うことが出来ますが、パーソナルジムの場合は必ず予約が必要になります。
この為、仕事が忙しくいつ通うことが出来るかわからない方の場合はなかなか予約を取ることが出来ないので、デメリットに感じてしまいます。
また普通の所に比べるとパーソナルジムはマンツーマンの為、料金が高く設定されているのもデメリットの一つです。安価でダイエットを行いたいと考えている方の場合は、パーソナルジムを利用することが出来ません。
他にもデメリットとしては、一回で運動をする時間が1時間から90分程度になる為、物足りなさを感じることもあります。
フィットネスジヌの場合は自分が運動をしたいだけ長時間行うことが出来ますが、パーソナルジムの場合にはインストラクターがついて行う物になるので、時間制限があるので注意が必要です。
実際にパーソナルジムに通っている人の声を聞くと満足しているという意見を多く聞くことが出来ます。
普通のジムでは挫折をして通うことを諦めてしまった人でもパーソナルジムなら痩せました。
レッスンを行って頂けるインストラクターも親身になって対応をしてくれる方がついてくれるので、気持ちよく運動をして痩せました
初めて運動をする方でも体力テストなどを行い、自分の体力に合わせたカリキュラムを組んでもらうことが出来るので、初めからきつい運動をさせられる事も安心しました。
食事についても相談することが出来るので、食事と運動でバランス良く痩せることが出来たそうです。
トレーニング器具が充実しているジムも多く、細かい調整を行いながらトレーニングができて良かった
など、通っている方のほとんどが満足をしており、ネガティブな意見を聞くことはありませんでした。
パーソナルジムはひとりひとりに合わせたトレーニングメニューが組まれるため、価格もそれぞれです。
その中でも一般的なパーソナルジムでは1回1時間弱で週2回のレッスンを2ヶ月、計16回通うというプランを用意しているケースが多く、全て通った場合のパッケージ料金で安いところで10万円程度、高いところでは30万円を超えるケースもあります。
一見するとインパクトのあるプライスに感じますが、これを1回あたりのレッスンに換算すると安いところで1回6250円、高いところで18750円となります。
一般的なジムと比較してもマンツーマントレーニングの質の高さを考慮すれば驚くほど高い価格ではないことが分かります。
その内訳はフィジカルトレーニングのみというジムもあれば、栄養管理や生活習慣などのアドバイスも含まれているケース。
さらには立地条件も大きく影響しており、サービス内容の詳細を把握してから判断することが大切です。
RIZAPは数あるパーソナルジムの中でも特に人気が高いジムです。 北海道から沖縄まで様々なエリアに店舗があります。
RIZAPの特徴のひとつが、独自のトレーニングメソッドです。 専属のトレーナーが目標達成までサポートしてくれるので、モチベーションを保ちながらトレーニングを続けられます。
利用者の声をチェックしてみると、トレーナーがいたから挫折せずに目標を達成できたという声が多々あります。
RIZAPでは減量に頼るダイエットではなく、健康的に美しく体系を維持できるようにトレーニングを行います。
目的別に最大で3つの期間に分け、やり方を変えながら段階的にトレーニングを進めていきます。 RIZAPの料金は、選択するプログラムによって異なります。
REAL FITは、最先端のトレーニングを提供しているジムです。
照明と音楽が生み出す独特の空間でトレーニングするのが特徴で、爽快感と達成感を感じることができるという利用者の声もあります。
1回のレッスンの消費カロリーは500kcalから1000kcalくらいです。 運動している時間は少ないものの、約20分でランニングを約40分したときの6倍もの脂肪燃焼効果が期待できます。
REAL FITのトレーニングはトレーニングの後も高いエネルギーを消費し、成長ホルモンを促します。 美容やダイエットにも効果的なので、女性にも人気があります。
ダイエットコースを選んだ場合の料金は、2ヶ月で98000円で入会金が10000円です。 REAL FITは東京の新宿エリアに2店舗あり、五反田と大宮駅のそばに1店舗ずつあります。
CREBIQは女性専用のパーソナルジムで、様々なメディアでも紹介され話題になっています。
ダイエットとボディメイクに特化したプログラムが特徴で、栄養管理をフルサポートしてくれます。 管理栄養士がメールで1日の食事をサポートするので、安心してトレーニングができます。
プログラムを終了した後のアフターフォローが万全なのもCREBIQの魅力のひとつです。 スタンダードコースの料金は、入会金が50000円でコース料金は月額98000円です。 全16回で196000円になります。
利用者の声を調べてみると、ダイエットに成功した人が多いです。 CREBIQがあるエリアは渋谷と恵比寿、表参道です。ホームページには写真と地図付きで店舗が掲載されています。
Lyuboviは、一生リバウンドのサポートをしてくれる業界初のサービスで有名なトレーニングジムです。
1年後のリバウンド阻止率の高さが特徴で、94%もあります。 上野エリアと恵比寿エリアに店舗があり、出張も可能です。男女を問わず多くの人がトレーニングに訪れています。
料金もリーズナブルで、地域最安値水準で展開しています。 4回プランであれば、46000円でトレーニングができます。 無理のない食事指導をトレーナーが行います。
栄養学に詳しいトレーナーの指導のもと、効率よくトレーニングを続けられます。 利用者の声をチェックしてみると、ダイエットに成功した喜びの声が多いです。
ホームページにもトレーニングした人々の感想が掲載されています。
FiNCは月額制のパーソナルジムです。 銀座や六本木、原宿など都内の人気エリアに次々と出店しています。
メディアでも紹介されることが多いFiNCは最新の遺伝子検査や人工知能搭載アプリ、姿勢分析などを通して専用のプログラムを提案しているのが特徴です。
トレーニングをするだけではなく、栄養指導やエステなども取り入れています。 複数のプロフェッショナルがサポートしてくれるのもメリットのひとつです。
FiNCでは、ライフスタイルに合わせて最適な料金プランを選ぶことができます。 プランはチケット2からチケット12まであり、プランによってはかなりリーズナブルな料金でトレーニングを受けられます。
利用者の声をチェックしてみると、効率よくシェイプアップできるという声が多いです。